z puszki

[...] 15minut Siłowy FBW 1godzina Bieżnia 20minut Rowerek 15minut 21:50-22:20 Sałatka: Śledź w oleji (odsączony) 1/2 puszki (55g) Ryż Basmanty 50g Pomidor 1szt. Jajko "L" 2szt. Warzywa z puszki Bonduel (Kukurydza+ [...]

[...] 1szt. 19:20-21:45 – TRENING: Rowerek – 15 minut FBW – 1:15h Bieżnia – 29 minut Rowerek – 15 minut 22:10-22:30 – SAŁATKA POTRENINGOWA: Śledź w oleju odsączony 1/2 puszki (55g) + Ryż Basmanty 50g + Pomidor 1szt. + 1x Jajko "L" + Warzywa z puszki Bonduel (kukurydza + czerwona fasola) 1/2 puszki 150g Wtorek/Czwartek/Sobota – DNI [...]

[...] (w szkole) sałatka z gyrosem 100 g chleb razowy 1szt 3.obiad w szkole(nie wiem co dadzą) 4.posiłek po szkole pred psoiłkiem przet treningowym ok.15-15 30 ananas pół puszki banan oliwa z oliwek 12 g 5.posiłek przed treningowy ok 17 30 100 g pierś 50 G ryż jakaś sałatka 6.posiłek po treningowy 100g pierś 50g ryż jakaś sałatka [...]

[...] (zawsze coś z tego próbuje dorzucić dla złamania smaku) 11:00 2 posiłek: 150g kurczak/łosoś/tuńczyk - zamiennie (kurczak, łosoś smażony na 30g oliwy, tuńczyk w wodzie z puszki) + warzywa chińskie na patelnię Hortex 14:00 3 posiłek: 150g kurczak/łosoś/tuńczyk - zamiennie (kurczak, łosoś smażony na 30g oliwy, tuńczyk w wodzie z puszki) + [...]

[...] ciemną bułkę lub dwie z plasterkiem białego sera, sałatą i kiełkami. 3. Przed treningowe: ok. 150g gotowanego kurczaka, ok. 40g ciemnego ryżu, dwie-trzy łyżki kukurydzy z puszki i jedna papryka. 4. Po treningowe: Shake z 200ml mleka + 85g białka serwatkowego. 5. Po treningowe: ok. 150g gotowanego kurczaka, ok. 40g ciemnego ryżu, dwie-trzy [...]

500 g czerwonej fasoli z puszki 500 g miesa wolowego rostbef(mielone lub samemu posiekac) 2-3 czerwone papryczki chili (drobno pokrojone) 1 czerwona papryka (pokrojona w kostke) 1 cebula (pokrojona w kostke) 1 lyzka przecieru pomidorowego 2 zabki czosnku (drobno pokrojone) 2-3 puszki pomidorow (bez skory) 1 i 1/2 szklanki rosolu wołowego (z [...]

[...] kawałek 115g/190/49 pizza super supreme/1 śr kawałek 143g/340/36 OWOCE: arbuz/1 porcja 100g/36/72 banan/1śr 170g/162/52 brzoskwinia/1śr. 100g/46/42 brzoskwinie z puszki/100g/73/58 daktyle suszone/50g/139/103 grejpfrut/1śr 350g/126/25 gruszka/1 śr. 150g/81/38 jabłko/1śr 140g/64/38 kiwi/ 1śr 100g/56/53 melon/1 porcja 100g/36/65 morele [...]

[...] typu orzechy. Chyba ze na obiad wczoraj mialem cos z weglami to bez tluszczy (nie liczac tranu). 3. W pracy roznie, grejpfrut, warzywa na parze z domu, orzechy, tunczyk z puszki w sosie wlasnym itd 4. Obiad to robiony na parze cyc z kuraka, filet z dorsza czy czerniaka, czasem salatka z tunczykiem z puszki (salata, pomidor, ogorek, cebula, [...]

[...] jadłospis wygląda u mnie tak: I posiłek: płatki musli z owocami suszonymi 100g, pestki dyni 25g, pestki słonecznika 25g, jogurt owocowy 300g. Czasem do tego dodaję owoce z puszki pokrojone w kostkę. Czasem zmieniam na kleik ryżowy :P II posiłek: makaron do spaghetti lub ryż 100g, szprotki z puszki lub tuńczyk 50/70g, warzywa (kukurydza, [...]

[...] opakowaniu i optymalnej pojemności. Puszka (250 ml) zawiera 35% dziennego zapotrzebowania na witaminy i mikroelementy (białka, wapń, magnez). Dostępny w trzech smakach. Cena puszki to około 3zł 40gr. * Skuteczność - 70% * Opłacalność - 50% Red Bull - Napój energetyzujący, o unikalnej kompozycji składników. Poprawia koncentrację i szybkość [...]

[...] warzywa 14:00 przed treningiem - chcę zastosować odżywkę białkową WPC80 XX:XX po treningu - odżywką WPC80 + owoc 19:00 kolacja - ser wiejski z przyprawami (LUB) - ryba z puszki (rzadko) (LUB) - sałatka ze świeżych warzyw II zmiana: ZARAZ PO WSTANIU ODŻYWKA WPC80 8:00 śniadanie: - 2x kromki chleba z jajkiem lub wędliną, owoc typy jabłko [...]

[...] 67 g W: 200 g Białka to u mnie głownie: jajka, ser biały chudy, mięso z kurczaka i indyka, jogurt naturalny, mięso wołowe i wieprzowe, raz na tydzień ryby (łosoś, tuńczyk z puszki w sosie własnym) T: masło orzechowe 94% orzechów (z lidla), jeśli smażę to olej kokosowy, orzechy W: owoce (jabłka, pomarańcze, banan (tylko do omleta), czasami [...]

[...] serem 2 banany Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przed treningowy: 100 gramów kaszy gryczanej 100 gramów tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: - Bezpośrednio po treningu 70 gramów odżywki na masę -Ok. 40 minut po treningu: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 [...]

[...] , ogórek , 20g makaronu pełnoziarnistego Podwieczorek ; -spaghetti : 20g makaron żytni,100g mielone wołowe ( takie jak na tatar) , wymiennie z drobiowym, pomidory z puszki (ewentualnie jak nie wolno to świeże ), papryka, Kolacja : mała pierś z kurczaka 80g ,2 łyżki groszku zielonego , 2 łyżki kukurydzy , połowa papryki , sok z cytryny [...]

[...] Sosem polewamy warzywa i dokładnie mieszamy. Podajemy wołowinę razem z sałatą. Wartości odżywcze B 26g T 17g W 0g 261 kcal III Sałatka z tuńczyka Składniki tuńczyk z puszki w wodzie/sosie własnym 140g kasza gryczana 40g papryka czerwona, oliwki zielone (30g), cebula Sos do sałatki: olej lniany (10 ml), sok z cytryny lub ocet balsamiczny [...]

[...] z ziarnami/grahamki 3) jaja na miękko x3 , 2 kromki chleba razowego z żółtym serem + pomidor 4) sałatka z tuńczyka 130g+ ananas 250g, + kukurydza konserwowa 200g (pół puszki tak jak w przypadku ananasa) + majonez babuni + kromka chleba razowego 5) płatki kukurydziane 250g + mleko 200ml + duża łyżka miodu + jabłko 6) serek wiejski 200g , [...]

[...] z ziarnami/grahamki 3) jaja na miękko x3 , 2 kromki chleba razowego z żółtym serem + pomidor 4) sałatka z tuńczyka 130g+ ananas 250g, + kukurydza konserwowa 200g (pół puszki tak jak w przypadku ananasa) + majonez babuni + kromka chleba razowego 5) płatki kukurydziane 250g + mleko 200ml + duża łyżka miodu + jabłko 6) serek wiejski 200g , [...]

[...] - Ryż z owocami 75g - Twaróg 50g - Oliwa z oliwek 10g Siłownia na godzinę 18:00 Posiłek po treningowy 6: 19:30 - 20:00 - Ryż z owocami 100g - Twaróg 50g lub pół ryby z puszki - Oliwa z oliwek 10g Posiłek 7: 23:00 - Twaróg 50g - ryba z puszki (pół puszki) - Oliwa z oliwek 10g MAX O 00:00 IDĘ SPAĆ :) I jak może być ? Coś byście [...]

[...] na kilka minut), 100g ryżu parabolicznego lub basmati ( 1 torebka) ugotować, dodać zioła do drobiu, garstkę migdałów bez skórki - drobno pokrojonych, 5 pastrów ananasa z puszki - posiekać - całośc wymieszać - do spozywania na zimno. białko - 75g, tłuszcze - 23g, węgle- 140g kalorycznosc > 1000.kcal ( wartości dla 2 i 3 posilku podane razem [...]

[...] posiekana, ząbek czosnku drobniutko pokrojony, 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego, łyżka posiekanej natki pietruszki, 60 g startego żółtego sera, 450 g pomidorów z puszki) . Należy wymieszać mięso z cebulą, czosnkiem, pietruszką i siemieniem lnianym, a następnie uformować niewielkiej wielkości klopsy, które powinno się lekko podsmażyć [...]